Edición 434 Año 8; Chihuahua, Chih. México Fundador: Javier Salinas †, Gerente General: C.P. Irene Quintana

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Durante la adolescencia, una alimentaci贸n saludable garantiza un adecuado desarrollo

DURANTE LA ADOLESCENCIA, UNA ALIMENTACI脫N SALUDABLE GARANTIZA UN ADECUADO DESARROLLO Y CRECIMIENTO



*** De los 10 a los 19 a帽os, el organismo requiere nutrientes esenciales para cubrir necesidades del desarrollo f铆sico, cognitivo y social; y para un crecimiento y maduraci贸n sexual saludables.



**Es importante realizar actividades f铆sicas o deportes por lo menos 30 minutos al d铆a y disminuir actividades sedentarias como jugar con la computadora o ver televisi贸n.



Para asegurar un desarrollo y crecimiento adecuado durante la adolescencia, la Secretar铆a de Salud del Gobierno del Estado de Chihuahua, recomienda, alimentarse sanamente, para aportar al organismo los nutrientes esenciales y la energ铆a que requiere toda persona.



Lo anterior, con el fin de fortalecer el sistema inmunol贸gico y evitar enfermedades o trastornos que surgen ante los cambios acelerados en el funcionamiento corporal, org谩nico, emocional y social durante esta etapa de la vida, con importantes connotaciones fisiol贸gicas como los cambios morfol贸gicos de peso y talla, as铆 como en la maduraci贸n emocional y social.



Por ello, es de suma importancia vigilar que alimentos se agregan al desayuno, comida y cena, pues la alimentaci贸n de las y los adolescentes debe ser completa, es decir, que incluya cereales, verduras, frutas, leguminosas y alimentos de origen animal, ya que esto permitir谩 mantener un buen estado de salud.



Es com煤n que durante la etapa de los 10 a los 19 a帽os, la mayor parte de lo que se ingiere sean frituras, dulces y otros alimentos con alto contenido de grasa, az煤car o sal, que las comidas se realicen a deshoras o incluso una vez al d铆a, as铆 como que se sigan dietas peligrosas o incluso el comer en exceso, lo que puede derivar en problemas de salud como la anorexia, bulimia, sobrepeso y/o obesidad.



Por lo anterior, se recomienda a toda persona, en especial a las quienes se encuentran en etapa, realizar tres comidas principales y dos colaciones al d铆a, de acuerdo a la edad, gasto de energ铆a y estado de salud, ya que el organismo requiere nutrientes esenciales para cubrir necesidades del desarrollo f铆sico, cognitivo, social y para un crecimiento y maduraci贸n sexual saludables.



Asimismo, realizar actividades f铆sicas o deportes por lo menos 30 minutos al d铆a y disminuir actividades sedentarias como jugar con la computadora o ver televisi贸n, pues el ejercicio ayuda a fortalecer el coraz贸n, los pulmones y huesos, contribuye a liberar el estr茅s y a lucir bien.



La dependencia estatal trabaja permanentemente en campa帽as de prevenci贸n y atenci贸n a la salud, por lo que exhorta al adolescente a que en caso de padecer sobre peso, obesidad, anorexia, bulimia, o cualquier ortra enfermedad, se acerquen a su unidad de salud m谩s cercana, para recibir orientaci贸n y un tratamiento que le permita una calidad de vida 贸ptima.

Publicado el día JUEVES 22/Noviembre/2018


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