Edición 103 Año 9; Chihuahua, Chih. México Fundador: Javier Salinas †, Gerente General: C.P. Irene Quintana

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IMSS exhorta a la poblaci贸n a consumir en esta temporada alimentos ricos en vitaminas A, C y E


El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), exhorta a los chihuahuenses a consumir alimentos ricos en vitaminas A, C y E, contenidos en frutas, verduras y hortalizas, h铆gado, l谩cteos, trigo, cereales y vegetales de hoja verde, que previenen y reducen la duraci贸n de las gripes, aumentan la respuesta inmunol贸gica y mantienen las barreras naturales (mucosas) contra las infecciones.

La licenciada Magdalena Parada Dom铆nguez, coordinadora de Nutrici贸n y Diet茅tica del IMSS, manifest贸 que aunado a lo anterior, se debe de llevar una dieta saludable, practicar ejercicio y protegerse de los cambios bruscos de temperatura.

Destac贸 que la ingesta diaria de tres o cuatro porciones de frutas, como naranja, guayaba, mandarina, pi帽a, lima o tejocote, aumentan las defensas, mantienen sano el sistema inmune y evitan que la mucosa del tracto respiratorio se inflame y permita el paso de virus o bacterias.

Indic贸 que otros elementos importantes para el cuerpo son los minerales como el selenio y el zinc, la vitamina A, el 谩cido f贸lico y 谩cidos grasos Omega 6, que mantienen el sistema inmunol贸gico en condiciones 贸ptimas, los cuales se pueden encontrar en alimentos como el huevo, cereales integrales, leguminosas, espinacas, aceites vegetales, leche y derivados l谩cteos entre otros.

Se帽al贸 que es recomendable aumentar el consumo de alimentos como frutas, de hortalizas, ajo, prop贸leos, los que contengan vitamina C, selenio y zinc; y eliminar o reducir lo m谩s posible la ingesta de sal, az煤cares y leche, para fortalecer las defensas del organismo, pues permite al cuerpo asimilar los nutrientes y estar preparado para la temporada m谩s fr铆a.

Finalmente, la nutri贸loga del Seguro Social recomend贸 que ante cualquier malestar persistente, se acuda a la Unidad de Medicina Familiar (UMF) de adscripci贸n, para que el m茅dico familiar diagnostique correctamente y aplique el tratamiento adecuado; adem谩s de no automedicarse y protegerse de los cambios de clima.

Publicado el día MI蒖COLES 26/Diciembre/2018


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